牛乳を飲むと…

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以前から牛乳を飲んだらお腹がゆるくなる印象がしていたので、飲まなくなってもう1-2年は経つか。で、試しにさきほど、自宅にて久しぶりに牛乳を飲んだら…

間もなくおなかが張ってゴロゴロ….やはり、ラクターゼ(牛乳に多く含まれる乳糖の消化酵素)活性がかなり低下しているようだ。

 なぜ牛乳をまた飲もうと思ったかというと、貴重な飲めるタンパク源だから。最近は大豆製品(飲料なら豆乳)などで摂取していたが、やはり味が飽きるのと、他にも大豆製品(納豆、豆腐、豆乳ヨーグルト、枝豆、)をたくさん摂取するので、ω6脂肪酸が過多にならないよう、との懸念からである。 

ある文献でラクターゼ活性が低い人が牛乳を安全に飲む方法が幾つか書いているが、一番簡単なのは、少量ずつ分けて飲み、少しずつ量を増やしていくこと。もう一つ、加温するというのもあるが、今の時期は冷たいものが欲しい。。

まあ、下痢や腹痛までは起こらなかったので、もうしばらくは、少量ずつ、飲んでチャレンジしてみよう。

補足:因みに脂質は多く取りたくないので、低脂肪乳を選んでます。そうなると、乳糖除去牛乳「アカディ」などは選択肢に入れられないのが難点。

dav

ブロウハープの会

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波の谷間に….  久しぶりに公の場で演奏。1年ぶり位かな…?  

独奏で4曲ほど、主にfacebookで挙げていた曲をやりました。かなり久々で少しぎこちない演奏でしたが、演奏も、仲間とのささやかな会話も、やっぱり楽しかったです。今月は、第5波に飲まれる前に、どこかのセッションと、施設演奏もできればと思っています。

県民きらめきステージ

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最近、暑くなってきたとはいえ、まだ梅雨で雨や曇りがちの日も多く夜は窓を開けると涼しい風が入り、室内はそこそこ快適に過ごせる。ただし当然だが窓を開けると特に自室は二重窓のため、防音効果が損なわれ、ハーモニカ練習ができないという事実に最近気がついた、ということはあまり練習していなかったということの裏返しであり…. さすがにクローゼット防音室も、クローゼットの扉自体は防音効果は乏しいので、活用できないか…. と思っていたら、そういえば、防音ハーモニカ+クローゼットの組み合わせなら何とか外にも大きく音が漏れないのでは?と考えなおし、試してみたが、ギリギリOKかな…?(もう一人聴く人が居ないと実際には確認できない) 多分行ける! そうまでしてやっぱり防音室(隣の部屋だが一応ドアを最低3つくぐらないとたどりつけない)に行くのがおっくうなのだが、ただ防音ハーモニカのキーが一つしかないため、違うキーの曲をやるために最終的には渋々防音室へ….(^^;

 で話は変わりますが、コロナのせいで長らく公の場で演奏してませんでしたが、久しぶりに独奏でやりたいなと思い、これに応募してみます。3年前にも一度郡山イオンに出演し、たくさんのお客さんにみていただいた記憶があります。

dav

睡眠統計

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身内しか多分知らない僕の隠れた趣味に「統計」があります。記録魔の妻も助けになり、 今は、息子の睡眠ログを毎日記録しています。

子供には成長のためにしっかりと睡眠を取ってほしいのですが、毎月着実に平均睡眠時間が減っています。(4月から幼稚園で生活習慣が大きく変わったのもあるけれど、それまでの3か月をみても減少しています。)

そこで、色々データを分析すると、起床時刻の早さと睡眠時間の短さがほぼ相関している事に気づきました。(検定は未)で、朝起きる時間が早くなるのは、日の出時刻が1→6月にかけて早くなっているからではと考えました。今息子が寝ている部屋は割とカーテンの隙間などから朝日が漏れます。そこで、窓の遮光を強化して、部屋が朝に明るくならないように工夫をしてみて、どれくらい起床時間が変わるかみてみようと思います。もし、仮定が正しければ、夏至は過ぎたのでこれからは自然に起床時刻が遅くなるはずですが…(^^;

mde
dav

ワ―ケーション??

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ワ―ケーションと言えるのかわからないが、コロナ禍ならではの試みで、週末に連日続く学会をウェブで参加するためのテレワークプランと、家族と週末過ごす時間を併せてみた。具体的には、たまたまネットで見つけたすごく近場の温泉旅館に金曜の夕から滞在。平日なのでなんと展望温泉風呂付きの特別室が空いており、でもリーズナブルな価格で、2食と温泉を家族で存分に楽しむ。翌朝、家族には先に帰宅してもらい、自分は居残りで部屋を小さめのテレワーク室に移動し夜までじっくり勉強。視聴の合間には宿の近くを軽くジョギングし美味しくヘルシーな食事、そしてまた温泉も楽しみ、かなり健康的に快適に過ごしながら学会参加し最新の知見を得ることができ、大満足。

6月…

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6月は学会シーズン。今日は、子供が幼稚園でいないので、自宅の庭でゆったりとweb参加。現地参加と比べようのないくらい手軽さで、この有益さは計り知れない。コロナは忌まわしいが、それ故に変化せざるを得なかった、数少ないプラス要素のひとつと個人的には思う。

 

そして学会の内容について。

午前は脱毛症の教育講演を拝聴。

円形脱毛症においては病態を考えて最適な既存治療を行う事、ステロイド局注のコツや副作用のリスク、等についてまなびました。

ランチョンセミナーではアトピー性皮膚炎における保湿剤の病院処方薬・OTC薬の使い分けについて。面識はないが勝手にブログを読んで尊敬している椛島先生も登場されました。

会頭講演は、聴いて初めてタイトルの「語らざる」意味が判明。素晴らしい講演(演奏)でした。これこそ現地で拝聴したかったのが、心残りです。 

明日以降も、webでできる限り新しい知見を吸収しよう思います。

dav

標準免疫学

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久しぶりに趣味(、と臨床の一助に…)の勉強本を購入。以前の旧版を15年以上前の大学院時代に購入(本来大学で買うべきなのだが… ^^;)しかなりお世話になったが、いつしか紛失したので、また欲しいなと思いつつ同じ本を高額で買うのも味気ないなと思っていたら、新版が出ると聞き、そして著者が(勝手に)敬愛する宮坂先生、椛島先生で、COVIDについての最新知見の項もつき、これは買うしかないとAMAZONで予約し、先日届きました。まずはCOVIDの章を読んで勉強し、あとは教科書として、大事に本棚に置いておこうと思います。

mde

クローゼット防音室

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防音カーテンの効果が期待通り薄かったので、次の防音策でやはりクローゼット内に防音室を作るべきという原点(何のことだか)に立ち返って、自室をリフォーム(ただクローゼットの荷物をだしただけだが…(^^;)。防音室というか、なんか隠し部屋みたいになって、音楽以外にも色々楽しめそう…(笑)

youtube : 10holes diatonic harmonica jazz solo

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10穴ハーモニカで独奏ジャズをしている人を参考にしたく、youtubeで”diatonic””harmonica””jazz””solo”」で検索したら、5番目くらいに自分の動画がでてきた!!でも他の動画はほぼ全て伴奏付きで独りでやっているだけ….次に”10 holes””harmonica””jazz””solo”で検索したら、1番に自分!!!、その次に我が師(独奏ではない)、その次また自分(^^;;;)  あまりにニッチな領域なので、既に世界の第一人者になったのか???(笑)な訳ないと思うが、どうやったら独奏の動画だけ検索できるのかなあ… 

西日本ハーモニカコンテスト

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相変わらず新型コロナの影響で人前での演奏しなくなり久しいので、モティベーション保つためもあり、西日本ハーモニカコンテストに応募しようかなと。(去年コロナで中止になったけど、なんか今年も中止になりかねない状況…)どちらにせよしないといけないのが、実に面倒くさいリード調整…. 去年もコンテストに合わせて調整しようと思ってたのが中止になったので、それから1年間まだ調整していない(^^;)